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お金をかけずにダイエットって、色々考え方ありますよね。
ダイエットに関しても、必要な人と必要でない人とも分かれます。
必要もない人に関しては、健康被害に及ぼす恐れがあるので、ダイエットというものは軽はずみにするものではありません。
スタイルをよくしたいなどの考えは、もちろん大切ですが、ある一定レベルを超えると健康被害が起きるという事は、皆様ご存じのはずです。
今回は、「おなかポッコリレベルに人たち向け」でお話を進行していきましょう。
まず、重要事項があります。
これだけ守れば９割方、ダイエットは成功するはずです。
・目標体重・目標ウエストなどを決める。 ・炭水化物はほぼ摂取しない。 ・揚げ物も摂取しない。 ・糖分成分のものを摂取しない ・適度な運動をする。 ・車・電車は極力利用しない。
これでは、食べるものがほとんどなくなるのではないか？と思われるでしょうが、豆類や野菜や脂身の少ない肉などは全然OKなのです。
一番の天敵は「炭水化物」
俗に、お米、パン、麺類ですね。
ダイエット期間中はこれを抑えるだけでも大幅に違ってきます。
ダイエット中、一番してはいけないのは「食べない」ってことは、絶対にしてはいけません。
必ず、栄養配分を考えて食事はしっかり取ってください。
食事で補えない分は、「サプリメント」などでしっかり摂取しましょう。
後は、やはり目標をしっかり決めるという事ですね。
目標基準がないことには、脳内のホルモンの分泌が活性化しません。
「ホルモンの分泌」というものも、ものすごく重要となります。
人間の意識思考により、ホルモンの分泌に変化がすることはよく言われていることです。
ただ、これはある一定レベルにいった方々でないと実感は出来ないかもしれませんので、中々実感するのが難しいかもしれませんが、これは誰もが実感が可能なことであります。
これは偏見的な捉え方もあるでしょうが、
よく数十万円をかけてのダイエットプログラムに参加する方がいますが、これは大きなホルモンの分泌が関係しています。
「３５万円もかけているからしないと勿体ない！しないといけない」
という、脳への信号がいっているのです。
加え、指導側のコーチの「先生」という逆らえない立場があるからなのです。
基本的には、「やらされるトレーニング」になります。
ただ、これは大変理にかなっています。
先生の約束事（食生活の事など）を決める事により、やらされる（しないといけない）トレーニングを繰り返すことにより、ほぼ間違いなく達成できると思います。
仮に３５万円かかったとしても、
食費の節約・交通費の節約
により、かなりコストも浮いて、３５万円も安く感じるかもしれません。 （外食が多い方やタクシーなど多く利用する人には、かなりの額になるかもしれません）
ようは、何が言いたいかというと、これは
「ノウハウ」
なのです。
意識レベルの高い人なら、やらされるのではなく自分でやり、自分で食事管理をすれば、節約もできて投資金額もかからないわけです。
もちろん、それができないから「お金」を払うんだ！と言いたいでしょうが、それは、個人の意識レベルの都合です。
お金を払ってやろう！って気を起こすなら、逆にお金をかけずにやろう！って気を起こせばいいのです。
やろう！って気が起こせるなら、どうせしないといけないなら、少し考え方を変えてみてはいかがでしょうか？
やる気があるならやる気の方向を変えましょう！
ダイエットの成功の要因は最終的に 「代謝の良い身体作り」
代謝の良い身体作りは、よく取り入れられるのは「ウォーキング」です。
ただ、単なる「ウォーキング」では、そこまで効果はありません。
多少息が上がる程度に「小走り程度のウォーキング」です。
これは、常に意識付けして下さい。
トレーニングに関しては、どうしたらいいかというと、「大きな筋肉」の部分を鍛えると代謝がよくなると言われています。
「胸」「背中」「ふともも」の部分をメインにトレーニングをすると、全体的な身体の代謝がよくなります。
全体的にするのもいいですが、基本的にこの３カ所をメインにしてトレーニングしましょう。
それから、気になる部分などのトレーニングなどをすると良いでしょう。
大きい筋肉は、鍛え易いので中心的にやっていきましょう。
あとは、言うまでもありませんが「やる気スイッチ」が入るかどうかですね。
やる気がない方には、大金をかけてするしかないですが、その考え方を逆に考えましょう。
出来なかったら、お金がかかるんだ！と言う位で考え方を変えましょう。
中々、自分で自分を追い込むことは難しいでしょうが、それに打ち勝てば、結果がついてくることでしょう。
代謝の良い身体さえ、手に入れれば、「炭水化物」「揚げ物」だろうとある程度、好きに食べても消費されます。
是非、お金をかけずに肉体改造に試みてはいかがでしょうか？
まずは、思う事から、それから口に出して実行。
ようは、肉体改造よりも脳内改造（意識改革）が重要と言う事ですね。
良い汗かいて、好きなのを好きなだけ食べましょう！
数十万もお金かけるなら他の事にお金かけましょうね。
